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Glency Poirot, Sophrologue et Hypnotherapeute à St Paul Lès Dax

Glency Poirot
Sophrologue et Hypnothérapeute
à St Paul Lès Dax
 

Glency Poirot, Sophrologue et Hypnotherapeute à St Paul Lès Dax

Respirer avec sa main

31 Mai 2021 Glency Poirot Santé & bien être

Respirer avec la main pour se calmer.

 

La respiration en cohérence cardiaque est une méthode efficace pour se calmer.

Elle permet de mieux gérer le stress et l'anxiété en abaissant le rythme cardiaque.

Il n'est pas toujours évident d'expliquer à un enfant d'inspirer et souffler doucement pendant 5 secondes avec le ventre, alors vous pouvez lui proposer de respirer avec sa main de la façon suivante :

-> demander à l'enfant  

1/ de placer une main devant lui,

2/ de mettre son index de l'autre main à la base du pouce,

3/ de remonter doucement en inspirant le long de son pouce 

     une fois arrivé en haut du doigt de redescendre doucement

     de l'autre côté en soufflant,

4/ puis de continuer en passant aux autres doigts...

 

Un outil simple pour mieux gérer ses émotions.

 

 

 


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